腹式呼吸法延年益寿
腹式呼吸法优点：
·改善睡眠
·增加氧气供给量
·降血压
腹式呼吸法介绍
第1步：放松身体，闭上眼睛，让自己处于一个较为舒适的状态。
第2步：鼻子深深吸一口气，心里可以从1默念到5。
第3步：在深吸一口气时，要尽力让腹部扩充凸起，就好像腹部是一只气球一样将它充满空气，同时能感受到肺尖都充满空气。
第4步：尽力吸气后再慢慢屏住呼吸，在心中默数1、2、3、4、5。
第5步：缓慢地通过鼻腔来呼气，同样也是可以在心中默念1、2、3、4、5，呼气时腹部要能够慢慢收缩，就好像一只充满气的气球在放气一样的感觉。要确认将肺部中的空气完全吐出来，可以将腰慢慢弯至90度，感觉腹部跟后背快要贴在一起时，说明肺部的空气几乎就排空了，这个过程中会有一种窒息、迫不及待想要重新吸气的感觉。
第6步：重复7次上面的过程。
通过反复多次练习，形成肌肉记忆，以后睡前使用腹式呼吸法，相信一定会尽早进入梦乡。
