人体测量表
经常检查身体几项数据测量很重要，仪器测出平时是否有喝水的习惯，每周测量体重，控制体重太重要了。因为保持正常体重能减轻膝盖磨损，同时控制体重也直接影响内脏脂肪含量，制止病变。一个好的测量指标反应了一个人代谢年龄低于实际年龄，保持各项指标在标准范围内。保持锻炼和控制饮食。测量-采取措施-测量-采取措施。
| 编号 | 名称 | |
| 1 | Gewicht | 重量 |
| 2 | BMI | 体重指数 |
| 3 | Vetpercentage | 脂肪百分比 |
| 4 | Vochtpercentage | 水分百分比 |
| 5 | Spiermassa | 肌肉量 |
| 6 | Botmassa | 骨量 |
| 7 | Metabolische leeftijd | 代谢年龄 |
| 8 | Visceraal vet | 内脏脂肪 |
八项身体测量指标表格中，内脏脂肪如何降低？
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。 据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。 每次运动时间并没有一个硬性的标准，脂肪在从你动的那一刻，就已经在消耗代谢了。
加上意念锻炼。
