身体测量表

人体测量表

            经常检查身体几项数据测量很重要,仪器测出平时是否有喝水的习惯,每周测量体重,控制体重太重要了。因为保持正常体重能减轻膝盖磨损,同时控制体重也直接影响内脏脂肪含量,制止病变。一个好的测量指标反应了一个人代谢年龄低于实际年龄,保持各项指标在标准范围内。保持锻炼和控制饮食。测量-采取措施-测量-采取措施。

编号名称 
1Gewicht重量
2BMI体重指数
3Vetpercentage脂肪百分比
4Vochtpercentage水分百分比
5Spiermassa肌肉量
6Botmassa骨量
7Metabolische leeftijd代谢年龄
8Visceraal vet内脏脂肪

八项身体测量指标表格中,内脏脂肪如何降低?

      要多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。 据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。 每次运动时间并没有一个硬性的标准,脂肪在从你动的那一刻,就已经在消耗代谢了。

 

加上意念锻炼。

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