每天喝咖啡超过3-4杯会引起骨质疏松
有研究报吿指出，咖啡因会增加尿中钙质的排泄及促进小肠中钙质的分泌，且作用是和咖啡因的摄取量成正比，因此长期大剂量饮用咖啡（咖啡因摄入量每天＞300mg，约每天3-4杯咖啡），是会增加骨质疏松的风险的。
中老年女性如果每天喝4杯以上的咖啡，可能影响骨质的密度，一项针对平均年龄在50-84岁女性的试验指出，若每天饮用超过4杯咖啡，臀部骨折的危险性增加69%。
因此，对于较年长的女性来说，为了避免骨质疏松，应尽量避免过量摄入咖啡因，若想要喝咖啡的话，一天最好不要超过两杯，同时注意多补充钙质。
如何安全正确饮用咖啡
那么，中老年骨质疏松朋友如何安全正确饮用咖啡呢？专家建议：
NO1 需确保自己的身体条件允许饮用咖啡：如果你有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病；既往有失眠的病史；有严重的高血压、冠心病，那么尽量不要饮用咖啡。
NO2保证每天充足的膳食钙和维生素D摄入：不管是否有喝咖啡的习惯，为了骨骼健康，都应该保证每天充足的膳食钙和维生素D摄入，老年人，尤其是绝经后妇女更要注意膳食钙和维生素D摄入充足。
NO3适量不贪杯：咖啡与其他的饮料一样，小酌怡情，贪杯伤身，过多饮用对身体不利。
NO4养成良好的生活习惯，戒烟限酒、平衡膳食、保持适当体力活动，才是强壮骨骼，预防骨质疏松和骨折的长久之计。
